Pols instabiliteit

Introductie
1
1.0 Introductie
2
1.1 Oefenmaterialen
3
1.2 Wat is polsinstabiliteit?
4
1.3 Anatomie van de pols
5
1.4 Huiswerk vooraf
Polsstabiliteit: normaal
1
2.0 Voor wie is dit programma bedoeld?
2
2.1 Uitleg en beleid
3
2.2 Stap 1
4
2.3 Stap 2
5
2.4 Stap 3
6
2.5 Stap 4
Polsstabiliteit: slecht
1
3.0 Voor wie is dit programma bedoeld?
2
3.1 Uitleg en beleid
3
3.1.1 Brace
4
3.1.2 Tapen van de pols
6
3.3 Stap 2
7
3.4 Stap 3
8
3.5 Stap 4
9
3.6 Stap 5
10
3.7 Stap 6
11
3.8 Verhalen van lotgenoten
Polstabiliteit: zeer slecht
1
4.0 Voor wie is dit programma bedoeld?
2
4.1 Uitleg en beleid
3
4.1.1 Brace
4
4.1.2 Tapen van de pols
5
4.2 Stap 1
6
4.3 Stap 2
7
4.4 Stap 3
8
4.5 Stap 4
9
4.6 Stap 5
10
4.7 Stap 6
Juist dan is het aan te bevelen om minimaal 12 weken aan de slag te gaan met dit programma. Je traint dan namelijk op een opbouwende manier je pols.
Dat kan zeker. Echter is het belangrijk om na een val, een breuk of bandletsel uit te sluiten. Heb je dit gedaan dan kun je heel goed dit programma volgen om je pols weer op te trainen.
Dit programma begint heel eenvoudig met kleine oefeningen. Je kunt de stappen in je eigen tempo uitvoeren. Ik adviseer altijd om één tot drie weken over een stap te doen.
Bij mensen met polsinstabiliteit die veel klachten hebben werk ik de eerste 6 weken (soms langer) vaak met een pols of duimpols brace. Dit om de pols helemaal tot rust te laten komen.
Zijn je klachten milt dan hoeft niet niet.
Zijn je klachten milt dan hoeft niet niet.
Hier vind je een overzicht met alle updates die ik doorvoer in het programma.
9-1-2022
Hoofdstuk 3.3 "stap 2" video toegevoegd.
9-1-2022
Hoofdstuk 3.4 "stap 3" video toegevoegd.
9-1-2022
Hoofdstuk 3.5 "stap 4" video toegevoegd.
9-1-2022
Hoofdstuk 3.6 "stap 5" video toegevoegd.
{{ review.user }}
{{ review.time }}
Gelieve, in te loggen om een beoordeling achter te laten