Elleboogbreuk – geopereerd
Revalideer in 18 weken na een elleboogbreuk
20+
Video's
Iedereen
Level
40+
Oefeningen
18
weken
300+
Studenten
Revalideer in 18 weken!
In dit 18 weekse online oefenprogramma laat ik je precies zien wat je moet doen om alles uit je revalidatieproces te halen. Ik begeleid je stap voor stap en laat je alles zien om tot een zo goed mogelijk resultaat te komen. Elke fase van het revalidatieproces kent andere oefeningen en dit laat ik je zien door middel van video’s en foto’s.
Voor wie is deze training?
Deze online training is bedoelt voor iedereen die ALLES uit het revalidatieproces wil halen! Zorg dat je achteraf kunt zeggen “ik heb het nergens laten liggen”.
Voorbeelden van enkele video's
Wat dit online revalidatieprogramma je oplevert:
- Je elleboog Buiging en Strekking verbeteren
- Je elleboog Rotatie verbeteren
- Zo snel mogelijk de Zwelling in je Elleboog Verminderen
- Het voorkomen of verminderen van Polsklachten
- Het voorkomen of verminderen van Schouderklachten
- Herstellen van Kracht en Functie in je Hand, Pols, Elleboog en Schouder
- 18 weken intensieve begeleiding
- Een oefenprogramma voor 1 jaar
Wat wordt in deze training behandeld?
- Veel oefeningen om bewegelijkheid van de elleboog, schouder en pols te verbeteren , voor de komende 12 maanden!
- Oefeningen voor in de sportschool
- Technieken om zwelling in je elleboog te verminderen
- Conditie en kracht in de arm verbeteren
- Tips, trucs, oefeningen en een klein beetje theorie
Wat zeggen andere mensen?
Ik vond de cursus prijs, elleboogbreuk, heel schappelijk en heb er veel aan gehad. De evaluatielijst met vragen als wat je allemaal kunt na 6 w. (bijv. vork naar de mond, bovenste knoopjes blouse dicht) of na 12 weken (verder dan 90 graden buigen) maakte je soms onzeker, maar je kon voor vragen altijd mailen.
Omdat de arts zei dat 1x per week fysio te weinig is moet je daarnaast zelf thuis oefenen en evt. gebruik maken van een weerstandsband en dumbbells.
Ik kon na 6 w. weer zwemmen. 5x per week een half uur schoolslag. Dit mocht ik omdat de wond netjes geheeld was en het bot aan elkaar was gegroeid. Omdat het buigen (Olecranon fractuur) na 9 w. niet verder kwam dan 90 graden en ik het zelf eng vond over de pijngrens te gaan, heeft mijn partner mij hierin daarna ondersteund, dit i.c.m. fysio, de online oefeningen, zwemmen, crosstrainer en de plensdouche (waterstraal met massageachtig effect, 5x p.w. 5 min.) ging het buigen ineens super vooruit. In de 11e week na de operatie kan ik weer bijna mijn schouder raken. De elleboog is nog wel wat stijf, hopelijk gaat dit ook in stapjes vooruit. Je moet veel geduld hebben, maar zover als ik nu ben, dat had ik niet gedacht.
Maria G. Ilbrink
Hallo Sjooerd, Nu 9 weken na mijn operatie. Ik oefen veel. Ben tevreden over de cursus, duidelijk , helder en vooral de vootbeelden, hoe ik bv de dumbel moet vasthouden ed helpt. Ik vind de cursus een extra hulp. Ik ga ook naar een fysiotherapeut. Maar die heeft hier minder ervaring mee. Ik vind de prijs voor deze informatie goed, zelfs als je fysiotherapie niet kan betalen, heb je een hele goede begeleiding, voor lange tijd. Bedankt voor deze begeleiding. Groetjes, Lynn
Je oefenprogramma is een goede aanvulling op de kine thuis om een grotere variatie oefeningen te hebben, maar vooral om meer zekerheid te krijgen om te weten dat je alles doet wat mag of moet gedaan worden op het juiste ogenblik. Het kwam ook van pas als aanmoediging om meer te oefenen. Maar ik mankeer ook bepaalde dingen. Wanneer mag je je afduwen met je armen, om door middel van je gebroken elleboog recht te komen van de grond, uit het bad…. Dank u wel voor je oefenprogramma! Met vriendelijke groet, Lucie
Klik op het tablad "Beoordelingen" om meer beoordelingen te lezen.
Bijna 400 mensen gingen je voor!
Compleet revalidatieprogramma
Dit is een compleet online revalidatieprogramma dat je begeleid om zo optimaal mogelijk te revalideren! Je kunt dus overal ter wereld dit programma volgen!
Fysiotherapie?
De begeleiding van een fysiotherapeut vind ik belangrijk bij een elleboogbreuk, maar dit programma zet de puntjes op de i. Ik durf met 100% overtuiging te zeggen dat je hier heel veel uit gaat halen! Dat komt omdat ik dagelijks veel hand, pols en ellebogen zie. Ik kan je dus die extra informatie en oefeningen geven waarna je op zoekt bent. Daarnaast is niet iedereen voor fysiotherapie aanvullend verzekerd of kan niet iedereen dit betalen. In dat geval geeft dit oefenprogramma duidelijke handvatten wat je per week moet doen.
Meld je aan en je revalidatie kan beginnen!
100% GARANTIE
Niet tevreden? Dan krijg je 100% van het aanschafbedrag terug! Bij melding binnen 7 dagen na aankoop.
We gaan starten:
Introductie
Stap 1 - week 1 t/m 3
Stap 2 - week 4 t/m 6
Evaluatie
Stap 3 - week 7 t/m 9
Stap 4 - week 9 t/m 12
Evaluatie 12 weken
Stap 5 - week 13 t/m 18
Stap 6 - week 19 t/m 1 jaar
Extra
Ik durf met 100% overtuiging te zeggen dat je hier heel veel uit gaat halen! Ik heb het hele revalidatieprogramma in stapjes opgedeeld. Alle informatie en problemen die ik de afgelopen 10 jaar ben tegengekomen heb ik in dit programma verwerkt. Zo kun je continue bij jezelf controleren of de problemen en ontwikkelingen met je elleboog die je ervaart passen bij de revalidatiefase waar je in zit.
Hier vind je een overzicht met alle updates die ik doorvoer in het programma.
21-7-2023
Hoofdstuk 5.7 "Extra oefening" extra oefening toegevoegd.
Hele revalidatieprogramma gecontroleerd.
4-1-2022
Hoofdstuk 10.5 "Rekspalken" video toegevoegd over een strekspalk.
3-1-2022
Hoofdstuk 9.1 "Oefeningen" video toegevoegd.
2-1-2022
Hoofdstuk 9.1 "Oefeningen" oefeningen toegevoegd.
31-12-2021
Hoofdstuk 1.2 "Anatomie" video toegevoegd met uitleg over de anatomie van de arm.
31-12-2021
Hoofdstuk 2.1 "Elleboog oefeningen" 2e video toegevoegd met extra oefeningen.
8-12-2021
Hoofdstuk 10.6 "veel gestelde vragen" toegevoegd.
2-7-2021
Hoofdstuk "Stap 4" "arm oefeningen" en "Stap 3" "arm oefeningen" Video toegevoegd
26-06-2021
Hoofdstuk "Stap 4" "Oefeningen elleboog" Update video met nieuwe oefeningen pro/supinatie verbeteren.
20-06-2021
Hoofdstuk "Stap 1" indeling verandert van oefeningen schouder, elleboog, pols en vingers, waardoor er een logischere doorloop van oefeningen is.
Update: 20-06-2021
Beste Revalidanten,
Zoals jullie gemerkt hebben ben ik het revalidatieprogramma aan het updaten. Zo zijn er meer video's bij gekomen (nieuwe zijn in de maak), en ben ik de indeling iets aan het veranderen (na feedback van gebruikers). Mochten er zaken onduidelijk of verwarrend zijn? Heb je verzoeken? Mail mij en ik zal kijken of ik deze kan meenemen in de volgende updates. Mailen kan via het contactformulier.
15-06-2021
Hoofdstuk "Extra" paragraaf "Pols oefeningen" video van polsoefeningen toegevoegd.
14-06-2021
Hoofdstuk "Stap 3" paragraaf "Oefeningen in video" toegevoegd.
06-06-2021
Hoofdstuk "Extra", paragraaf "Schouderklachten voorkomen"; video
27-05-2021
Hoofdstuk Stap 1, paragraaf Uitleg; video update
27-05-2021
Hoofdstuk Stap 2, paragraaf Uitleg; video update
27-05-2021
Hoofdstuk Extra, paragraaf Zwelling; video update coban
26-05-2021
Hoofdstuk Introductie, paragraaf Introductie; video update
